| |
|
Jumat, 30 January 2009 @ 20:45 WIB - Diari
http://finderonly.com/SharedFileSearch/
Buat yg demen/hobi download2 via Rapidshare, Megaupload en file hosting site serupa, cobain deh link yg gw kasih diatas.
Itu search engine buat ncari file2 yg terupload di file hosting site tsb.
Lumayan lho, kita jadi lebih gampang buat nyari mp3/video/file yg lagi kita cari 
|
Disarankan: 0
 |
| |
mer Kamis, 5 February 2009 @ 19:19 WIB
(Reply)
waaaah makasih rayn 
|
|
|
 |
|
| |
lovely_12 Jumat, 20 February 2009 @ 01:46 WIB
(Reply)
thank infonya...
|
|
|
|
|
|
|
Rabu, 21 January 2009 @ 09:56 WIB - Diari
cara lain untuk membakar lemak selain dengan berdiet adalah dengan melakukan aktivitas cardio. kali ini gw akan membahas teknik cardio yg tepat untuk membakar lemak secara lebih efektif.
Teknik cardio yg sering terdengar belakangan ini adalah teknik cardio di pagi hari ketika perut masih kosong.
tubuh kita akan membakar lemak lebih banyak Ketika kita melakukan cardio ini, dikarenakan ketika kita baru bangun dan perut masih kosong, tubuh kita tidak memiliki cadangan glikogen, sehingga memaksa tubuh mengunakan energi lain yang diambil dari cadangan lemak tubuh. Akan tetapi hal ini sangat rentan dengan ikut terbakarnya massa otot, tentu hal ini harus diperhatikan juga selain faktor pembakaran lemak yg lebih banyak.
Karena tujuan cardio yg benar dalam membentuk tubuh yg ideal adalah mempertahankan massa otot sebanyak2nya sementara tubuh membakar lemak, maka sebaiknya kita makan dulu melakukan cardio. Kombinasi makanan yang baik sebelum kita melakukan cardio adalah protein dan carbohidrat complex lambat serap.
Nah sekarang, mana yang lebih baik, cardio dengan intensitas tinggi (contoh: lari di threadmill dgn speed 7-8 km/h) dalam waktu singkat (15 menit), atau cardio dengan intensitas medium (jogging di threadmill dgn speed 5 km/h) dalam waktu yg lama (1 jam) ?
Jika kita lihat sepintas, tentu teknik cardio dengan intensitas medium dalam waktu yg lama akan lebih banyak membakar kalori.
Bahkan jika dilihat lebih lanjut secara lebih mendalam, yaitu dengan melihat mekanisme pengunaan energi oleh tubuh. Pertama kita lihat dahulu bagaimana mekanisme pengunaan energi oleh tubuh ketika kita melakukan aktivitas aerobik.
Tubuh mengunakan glikogen dan lemak sebagai sumber tenaga. Glikogen adalah sumber energi utama dan lemak adalah sumber energi cadangan. Ketika tubuh memiliki glikogen (yg berasal dari karbohidrat), maka tubuh akan memakai sumber energi ini terlebih dahulu, baru ketika energi ini habis maka tubuh akan beralih ke sumber energi lainnya, lemak. Pada umumnya, tubuh akan mulai kehabisan glikogen pada 20 menit pertama sejak kita melakukan aktivitas aerobik dengan intensitas medium.
Jika dilihat dari kajian yg dipaparkan diatas, cardio dengan intensitas medium durasi panjang akan membakar lebih banyak lemak.
Akan tetapi hal ini sebenarnya SALAH
Inilah sebabnya.....
Keuntungan sesungguhnya dari cardio bukanlah hasil dari apa yang kamu bakar pada sesi cardio, melainkan dari apa yang kamu bakar setelah sesi tsb.
Pembakaran lemak maximal akan terjadi karena efek resting metabolisme yang meningkat setelah kita melakukan cardio dengan intensitas tinggi.
Meskipun pada sesi cardio tersebut tubuh kita kebanyakan akan menggunakan karbohidrat sebagai sumber energi, tetapi kita akan membakar total lemak yang lebih banyak dikarenakan efek dari meningkatnya metabolisme sesudah cardio. Dengan meningkatnya metabolisme, itu berarti tubuh kita akan mendapatkan pembakaran lemak extra selama beberapa jam kedepan, dan inilah yang menyebabkan total pembakaran lemak yang lebih banyak.
Tidak hanya itu, cardio intensitas tinggi dengan durasi rendah juga akan meminimalisir kemungkinan terkikisnya otot.
SO, kesimpulannya:
- makan dulu sebelum melakukan cardio
- lakukan cardio intensitas tinggi untuk menaikan metabolisme
- lakukan cardio dengan durasi singkat untuk menghindari terkikisnya otot
|
Disarankan: 0
|
| |
merama Kamis, 22 January 2009 @ 15:51 WIB
(Reply)
tapi pas kardio kita mual-mual karena habis makan gimana rayn? =.=a
|
|
|
|
|
|
|
Senin, 19 January 2009 @ 14:07 WIB - Diari
Kebakaran di Depo Pertamina Plumpang
Warga Dengar Ledakan Keras, Tinggi Api 20 Meter
Jakarta - Kebakaran hebat terjadi di Pertamina Plumpang, Jakarta Utara. Belum diketahui dari mana api berasal. Hanya saja, ledakan-ledakan kecil terdengar.
Pantauan detikcom, pukul 21.00 WIB, Minggu (18/1/2009), warga tampak terlihat berkerumun di lokasi. "Api semakin membesar," kata Ago, seorang warga.
Sementara pihak pertamina belum bisa memberikan konfirmasi. "Saya baru tahu, nanti saya cek dulu," kata Humas Pertamina Anang Riskani saat dihubungi lewat telepon.
Pantauan detikcom di lokasi kobaran api sampai saat ini masih menyala. Tinggi api diperkirakan sampai 20 meter. Warga yang melihat adanya kebakaran di sekitar rumahnya lari dan mengevakuasi diri. Mereka beralrian sambil berteriak histeris.
4 mobil petugas pemadam kebakaran kini diterjunkan untuk memadamkan api. Kebakaran ini terjadi sekitar pukul 21.10 WIB. Hingga saat ini belum diketahui penyebab kebakaran.
Diatas adalah cuplikan berita ttg kebakaran yg terjadi di depo pertamina kemarin malam.
serem banget, gw ngeliatnya sampe takut
Mana plumpang itu deket ama Kelapa Gading lagi, jadi bikin tambah serem :-/
untungnya rumah gw bukan didaerah deket pelumpang situ, tapi lebih kebelakang. Gw liat dari luar rumah gw hanya terlihat langit yg merah dan asap yg tinggi.
Kejadian ini sempat membuat panik warga, bahkan dari yg gw denger di Metro TV, daerah gerbang 3 (daerah ini deket ama kompleks gw)jadi macet gara2 banyaknya warga yg mengungsi. Gw jg sempet ngehubungin temen gw yg tinggal di Kelapa Gading bagian ujung deket Plumpang. Pas gw telpon ternyata dia lagi sibuk ngungsi
Duh, serem banget dah kejadian kebakaran seperti ini, bikin panik dan takut warga saja..
moga2 ga terjadi lagi deh bencana2 seperti ini. 
btw, premium bakalan langka gak ya? 
|
Disarankan: 0
|
| |
miayam Senin, 19 January 2009 @ 14:13 WIB
(Reply)
amien, semoga segera lancar kemabali. bangsa indonesia harus bangkit.. allohuakbar...
|
|
|
|
|
| |
nat_phoenix88 Senin, 19 January 2009 @ 18:13 WIB
(Reply)
kmrn lg ntn film pas dksh tau, br liat metro tv. gede bgt apinya.
|
|
|
|
|
| |
rangga Selasa, 20 January 2009 @ 12:43 WIB
(Reply)
skarang yang penting jakarta udeh aman, lo ga useh mikirin naik atau langka bbm skrg..,duit bisa dicari,smuanya akn berjalan seiring perkembangan jaman.. tapi yang lo harus lakukan adalah bersukur sama allah krna jakarta ga menjadi lautan api...,
dan lo juga hrs hargai dan bertrima kasih ame petugas pemadam kebakaran yg ngerelain nyawanya buat nyelametin warga jakarta.
lo bayangin aje klo smua tangki jd ikut kebakar, jangan kan jakarta, satu pulau jawa akn jd angus broo...
thanks fireman, baru tuh yang namenye jihad....
go...go..pantang pulang sebelum padam[/left] 
|
|
|
|
|
| |
merama Kamis, 22 January 2009 @ 15:47 WIB
(Reply)
wew, aku liat di tv aja serem banget..
yang penting gda korban jiwa deh walo ruginya gede banget =.="
|
|
|
|
|
|
|
Rabu, 14 January 2009 @ 18:11 WIB - Diari
Well, selama 2 hari ini aktivitas warga yg tinggal didaerah sekitar tempat tinggal gw, Kelapa Gading (Jakarta) terganggu karena banjir.
adek gw sendiri udah 2 hari ini ga masuk sekolah.
Hari pertama karena hujan lebat pas mau berangkat dari kemarin malemnya. Dan di hari kedua, adek gw udah siap2 pake seragam mau berangkat, tp dia telpon dulu temennya, eh dia dikabari kalo sekolahan sepi ga ada yg dateng. Akhirnya dia ikutan ga dateng ke sekolah deh
*ga rugi sih.. soalnya ternyata yg dateng hari ini cuma 17 anak, yg cewe cuma 1 yg dateng*
di hari kedua ini, beberapa tempat di Kelapa Gading tergenang air. Gw ga liat secara langsung sih, secara gw diem ga keluar dari rumah
Kalo di kompleks gw sih ga banjir, air di got pun ga terlalu tinggi, tapi sepertinya kalau keluar kompleks ada tempat2 yg becek.
Tadi pagi pas gw tanya2 ama temen gw, dia sih bilang kalau di daerah rukonya (bapaknya punya ruko) itu dijalanannya sudah selutut, dan airnya udah masuk ke ruko. Kalau didepan mall Kelapa Gading, airnya sebetis
set dah.. gading gading.. baru 2 hari ujan kok udah banjir?
Kalo dari hasil denger2 sih ini gara2 ada tanggul di deket Artha Gading yg jebol, jadi airnya ngalir kesana sini.
Ga tau.. tapi yang pasti sih Jakarta kayaknya makin taun makin rawan banjir nih.. baru beberapa hari ujan aja udah banjir. ckckk.. makin banyak tanah kosong yg dibangun buat perumahan tanpa mikirin saluran perairannya sih.. [hammer]
|
Disarankan: 0
|
| |
riu_aj Rabu, 14 January 2009 @ 22:13 WIB
(Reply)
banjir-banjir terus...ngungsi terus..... 
|
|
|
|
|
| |
rossi_fumi Kamis, 15 January 2009 @ 07:29 WIB
(Reply)
awaz banjir datang... minggir
|
|
|
|
|
| |
merama Kamis, 22 January 2009 @ 15:45 WIB
(Reply)
di bogor aja hujan melulu rayn =.='
brarti banjir kiriman kali yah.... 
moga gak banjir parah deh [hammer]
|
|
|
|
|
|
|
Rabu, 7 January 2009 @ 20:49 WIB - Diari
Facebook? Jaman sekarang siapa sih yg ngga tau Facebook  *wakaka.. hiperbol banget.. ya pasti ada lah yg nggak tau XD~*
Kayaknya saat ini orang2 mulai meninggalkan Friendster dan mulai membuat account Facebook.. Termasuk gw.. 8)
Awalnya sih gw ga berminat buat bikin account Facebook, gw berpikir: "ah.. paling sama aja kayak FS.. FS aja jarang gw update gitu lohh..."
Tapi berhubung temen2 gw pada pindah semua en nyuruh gw buat ikutan pindah ke Facebook, Akhirnya gw buat jg account Facebook dan..... WOW !! ternyata Facebook memang benar2 beda dibanding Friendster! begitu gw maenin Facebook dan melihat kembali ke Friendster, rasanya Friendster begitu cupu dibanding Facebook
Kaya nya fitur pada Facebook inilah yg merupakan keunggulan Facebook. Meskipun layout Facebook tidak bisa diubah seperti CSS Friendster, tapi Facebook dilengkapi dengan berbagai fitur2 unik yang jumlahnya ribuan, mulai dari tagging photos, ratusan mini games yg addictives, i-music, dll.
Top deh.. Ga heran Facebook bisa jadi community-based web nomor 1 di dunia.
Nah sekarang.. bagi siapa pun yang belum punya Facebook.. mending buruan bikin deh sebelum ketinggalan
|
Disarankan: 0
|
| |
harry_zoe Rabu, 7 January 2009 @ 22:00 WIB
(Reply)
facebook tuh makanan apa sih? 
|
|
|
|
|
| |
maryo Kamis, 8 January 2009 @ 06:19 WIB
(Reply)
mendingan di blogggaul.com lebih asik...... banyak temen blogger 
|
|
|
|
|
| |
rawinaw Kamis, 8 January 2009 @ 06:53 WIB
(Reply)
join group komunitas blog gaul yah
|
|
|
|
|
| |
merama Jumat, 9 January 2009 @ 22:12 WIB
(Reply)
mer malah blom ngerti ama facebook rayn 
|
|
|
|
|
| |
irene Sabtu, 10 January 2009 @ 17:50 WIB
(Reply)
wakakakak, sekarang semua orang udah hijrah dari friendster ke facebook
|
|
|
|
|
| |
midorima Selasa, 13 January 2009 @ 05:16 WIB
(Reply)
dejavu due sm topik pembicaraan ini
gue kangen fs deh. kadang2 bosen sm fb.
|
|
|
|
|
| |
nat_phoenix88 Senin, 19 January 2009 @ 18:14 WIB
(Reply)
ntah knpa biar ad fb, kdg msh demen ke fs aj, maenin app di fs.
|
|
|
|
|
|
|
S E L A N J U T N Y A »
|
|
Created on:
Senin, 22 September 2008 @ 11:57 WIB |
|
|
